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吃饭快会使你的体重增加么?

放大字体  缩小字体 品创智慧建站公司     发布日期:2020-11-02  来源:经济日报-中国经济网  浏览次数:208
核心提示:在当今繁忙的城市生活中,快节奏成为主线。为了赶上节奏,讲求效率,很多人吃饭都吃的很快,而且很匆忙。  工作上讲究效率是好事,但是在吃饭这件事情上,却不是越快越好,经济日报-中国经济网发现,吃饭过快是一个非常坏的习惯,容易导致暴饮暴食,使得体重增加造成肥胖。  容易造成暴饮暴食  在当今繁忙的生活中,人们常常会匆忙地进餐。但是,大脑需要时间来处理饱腹感信号。  研究发现,大脑可能需要20分钟才能意识到自己已经吃饱了。当你吃得过快时,很容易在大脑获得饱腹信号的时候就已经吃的过多了,随着时间的流逝,过多的热量摄

  防疫期间应尽量减少外出和聚集,居家做饭成为一种常态。适量科学储备食物很重要,生鲜食物和保质期较短的食材不易储存,尤其注意不要一次性采购过多。

  据经济日报-中国经济网记者了解,食物特点各不同,储存方式需留意,不同类别食物,应采取不同的储藏方式。为帮助消费者科学安全储存食物,贵州省市场监管局提示如下:

  主食类储存

  米面等储存,用洁净、干燥容器装好,放在室内阴凉、通风、干燥处,避免高温、光照。

  馒头、烧饼、面包等熟制主食可以冰箱冷藏保存,若超过 2 天,应分装密封冰箱冷冻保存。

  糕点一般可以冰箱冷藏保存,但最好2天内吃完。

  速冻食品应存放在冰箱冷冻室。食品包装破损或已拆封的, 需放入食品袋,并扎紧袋口再放入冷冻室,以免食品干燥或脂肪氧化。

  米线食品应袋装储存,放在室内阴凉、通风干燥处。鲜湿米线最好密封常温或放水里浸泡保存,一般不超过 12 小时;置于冰箱冷藏时,储存时间 2-3 天为宜。

  果蔬类储存

  尽量不要囤积易腐烂的食材,如绿叶蔬菜等。绿叶蔬菜可冷藏,最好在 3 天内吃完。豆角、茄子、青椒、萝卜等,可在室内冷凉处存放。柑橘类和香蕉不宜冰箱冷藏,在室内冷凉处存放即可。苹果和梨既可以冰箱冷藏,也可以放在室内冷凉处。同时, 应注意检查,发霉腐烂的及时挑出,避免污染扩大。

  肉蛋奶、海鲜及豆制品储存

  生肉和鱼虾,如当天吃,可以冰箱冷藏保存。如当天吃不完, 建议分割后放入保鲜袋用冰箱冷冻保存。

  鸡蛋保质期受温度影响较大。温度不超过 15℃时,保质期为 30 天左右;放冰箱冷藏保存时,保质期可长达40-60天。

  牛奶分为常温奶和低温奶,常温奶可室温存放,低温奶应贮存于冰箱冷藏室中。

  豆制品很容易滋生细菌,储藏不当容易变质。豆腐、豆浆、纳豆等生鲜豆制品,应放冰箱冷藏室保存。如果豆制品发酸,豆腐、豆干等表面滑溜或没有弹性,说明已经变质,不能再食用。

  如何使用冰箱储存食物

  需要冷藏或冷冻保存的食物,尽量分隔或独立包装后,及时放入冰箱,避免长时间暴露在室温下。

  熟食和直接入口食物,宜放在冰箱上层;生食宜放在下层,避免贴近冰箱内壁。注意冰箱内不要放得过满,以免影响制冷效果,还要注意定期清理过期、变质食品。

  冰箱冷藏保存的剩菜、剩饭,再次食用前应确认没有腐败变质,并彻底加热。(王璐瑶)

 
 
 

 
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